El momento presente

EL MOMENTO PRESENTE.

Lo que nos aleja de vivir en el presente son nuestros pensamientos que se quedan en el pasado o que se van al futuro.

Quizá pueda sonar complicado vivir en el ahora porque ¿Cómo voy a dejar de pensar que mañana tengo mil pendientes que hacer y solo hay 24hrs de las cuales solo 12hrs están disponibles para realizarlos? ¡Tengo que organizarme!

Así que empecemos de a poco, no pasa nada. El hacerte consciente de que vivies en el pasado/futuro ya es un gran paso.

¿Cómo saber más a detalle si no vivo en el aquí y en el ahora? Fácil.

¿Te sientes ansioso y/o estresado habitualmente?

¿Cómo empezar a vivir en el aquí y en el ahora? Fácil.

• Elige tus pensamientos. Si comienzas a tener pensamientos que te generan ansiedad, estrés, frustación o algo similar. Suelta el pensamiento.

• Sé consciente. Hazte consciente de como tus pensamientos te están alejando del aquí y ahora.

• Observa lo que te rodea. Comienza a prestar atención a lo que estás haciendo en ese momento, a lo que ves, a lo que sientes, escuchas.

• Actua amigable. No te juzgues por tus pensamientos, mantente el calma.

• Inhala y exhala. Respira profundo para soltar la tensión que te generan los pensamientos que te están alejando.

• Elimina las expectativas. Cada proceso es diferente, no tiene que verse de determinada manera. Lo estás haciendo bien, agradécete por querer hacer un cambio en tu vida.

• Controla tu mente. Repite esto cada vez que te sientas alejadx del presente y cada vez se te hará más natural mantenerte aquí.

Autor Desconocido.